반응형 건강29 환절기 건강관리 필수 정보 환절기 건강관리 필수정보 확인하고 감기 및 건강한 신체를 유지합니다. 환절기 건강관리환절기에는 일교차가 커지고 날씨가 변덕스러워지면서 면역력이 약해질 수 있어 건강 관리가 중요합니다. 아래는 환절기 건강을 지키는 몇 가지 방법입니다. 1. 면역력 강화비타민 C가 풍부한 과일과 채소(감귤류, 브로콜리, 딸기 등)를 섭취해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 수면과 충분한 수분 섭취도 면역력 유지에 도움이 됩니다.2. 규칙적인 운동가벼운 유산소 운동을 통해 신진대사를 활성화하고, 면역 시스템을 강화할 수 있습니다. 날씨가 변하더라도 꾸준히 실내 운동을 하거나 산책을 하면서 체력을 유지하는 것이 좋습니다.3. 보온 관리아침과 저녁의 기온 차이가 크기 때문에 외출 시에는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입.. 2024. 10. 23. 미세먼지 관리방법 환기의 중요성 호흡기질환 관리 미세먼지 관리방법 환기의 중요성 호흡기질환 관리 미세먼지란 무엇일까?미세먼지는 대기 중에 떠다니는 미세한 입자로, 주로 자동차, 공장, 건물 난방 등에서 발생하는 화학물질, 흙, 먼지 등이 대기 중에서 섞여 생긴 것입니다. 이 입자들은 눈에 보이지 않을 만큼 작고 가볍기 때문에 공기 중에 오랫동안 떠다니며 인체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 미세먼지는 주로 PM2.5와 PM10로 분류됩니다. PM2.5는 지름이 2.5 마이크로미터 이하인 미세먼지를 말하며, PM10은 지름이 10 마이크로미터 이하인 미세먼지를 의미합니다. PM2.5는 더 작고 미세하기 때문에 호흡기로 쉽게 침투하여 폐에 피해를 줄 수 있습니다.미세먼지는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으며, 호흡기 질환, 심혈관 질환, 알레르기.. 2024. 6. 5. 신생아 황달 증상 및 치료방법 신생아 황달 증상 및 치료방법 황달이란 혈색소와 같이 철분을 포함하고 있는 특수 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 황색의 담즙색소가 몸에 필요 이상으로 과다하게 쌓여 눈의 흰자위나 피부, 점막 등에 노랗게 착색되는 것을 말하는데 신생아에서는 쉽게 황달을 찾아볼 수 있다. 특히 신생아는 태어난 후 일정 기간 동안 피부와 눈이 노랗게 변하는 증상을 보이는데 시간이 지나고 성장함에 따라 자연스럽게 사라지는 경우가 많지만 일부 신생아는 더 심한 황달을 경험할 수 있으며, 황달증상이 완화되지 않을 시에는 추가적인 관찰과 치료가 필요할 수 있습니다. 신생아 황달 주요 증상 신생아 황달의 주요 증상은 피부와 눈이 노랗게 변하는 것이며, 신생아의 경우 일반적으로 2~3일 이내에 시작됩니다. 다른 증상으로는 .. 2024. 3. 18. 코어(복근) 운동으로 건강해지기 AB슬라이드 내돈내산 후기 코어(복근) 운동으로 건강해지기 AB슬라이드 내돈내산 후기 "코어 운동"은 몸의 중심 부분인 코어 근육을 강화하는 운동을 의미합니다. 코어는 허리, 배, 엉덩이 근육 등을 포함하며, 이 근육들을 강화하는 것은 전체적인 체력과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 코어 운동은 다양한 형태로 수행할 수 있습니다. 여러 가지 효과적인 코어 운동 중 일부를 아래에 소개하고, AB슬라이드 후기에 대해서도 적어보겠습니다. 코어운동법 8가지 플랭크 (Plank): 팔꿈치나 손으로 몸을 받쳐 엎드린 자세를 유지하는 운동으로, 배와 등 근육을 강화합니다. 크런치 (Crunch): 등을 매트에 대고 누워 다리를 굽히고 상체를 들어 올리는 운동으로, 복부 근육을 강화합니다. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch): .. 2023. 11. 16. 환절기 건강관리 방법과 환절기에 마시면 좋은 차 추천 환절기 건강관리 방법과 환절기에 마시면 좋은 차 추천 환절기란? 환절기에는 기온이 일정하지 않고 아침, 낮, 저녁으로 차이가 크며, 날씨가 불안정합니다. 우리나라는 사계절이 있는 나라이다보니 겨울에서 봄, 그리고 가을에서 겨울을 넘어갈시기에 온도차가 발생하여 환절기로 간주되며, 이 기간 동안 온도가 상승하거나 하강하는 경향이 있어 다양한 날씨 변화가 일어납니다. 그렇기 떄문에 환절기에는 각종 감염병이 유행하기 쉬운데 온도와 습도가 변화하여 호흡기질환과 기온 변화로 몸 상태의 불안정성이 증가할 수 있습니다. 따라서 환절기에는 옷차림을 적절하게 관리하고, 예방 조치를 취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 보통 환절기 기간은 지역마다 다를 수 있는데 3월에서 5월, 9월에서 11월로 구분이 되며, 현재 환절.. 2023. 11. 10. 독감예방접종 시기 및 예약 예방접종도우미를 통해 알아보자 독감예방접종 시기 및 예약 예방접종도우미를 통해 알아보자 독감이란 독감(인플루엔자, Influenza)은 바이러스에 의해 일으키는 감염성 질환 중 하나입니다. 독감 바이러스는 인플루엔자 바이러스라고도 불립니다. 이 바이러스는 주로 호흡기를 공격하여 발열, 기침, 목아픔, 근육통, 피로감 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 독감은 다른 호흡기 질환과 혼동될 수 있으며 일반적으로 급격하게 시작하여 감기와는 달리 더욱 강한 증상을 유발합니다. 독감 바이러스는 주로 인플루엔자 A, B 및 C 유형으로 나뉩니다. 인플루엔자 A와 B는 주로 인간 간 전파되며 계절적인 독감 유행의 원인이 됩니다. 인플루엔자 C는 비교적 덜 흔하고 경미한 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 독감은 공기 중에 있는 비말을 통해.. 2023. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
