환절기 건강관리 방법과 환절기에 마시면 좋은 차 추천
환절기란?
환절기에는 기온이 일정하지 않고 아침, 낮, 저녁으로 차이가 크며, 날씨가 불안정합니다. 우리나라는 사계절이 있는 나라이다보니 겨울에서 봄, 그리고 가을에서 겨울을 넘어갈시기에 온도차가 발생하여 환절기로 간주되며, 이 기간 동안 온도가 상승하거나 하강하는 경향이 있어 다양한 날씨 변화가 일어납니다.
그렇기 떄문에 환절기에는 각종 감염병이 유행하기 쉬운데 온도와 습도가 변화하여 호흡기질환과 기온 변화로 몸 상태의 불안정성이 증가할 수 있습니다. 따라서 환절기에는 옷차림을 적절하게 관리하고, 예방 조치를 취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
보통 환절기 기간은 지역마다 다를 수 있는데 3월에서 5월, 9월에서 11월로 구분이 되며, 현재 환절기 기간이다 보니 환절기철 건강관리로 건강한 생활을 하도록 하여야 합니다.
환절기 건강관리 방법
- 옷차림 관리 : 아침, 낮, 저녁으로 기온변화가 크기때문에 간단히 걸칠 수 있는 가디건이나 외투를 이용하여 온도변화에 체온을 유지하여야 합니다.
- 손 씻기 : 환절기철에는 감염병에 취약하다 보니 감염병예방을 위해 자주 손을 씻고, 손 소독제 사용을 하는 것이 좋습니다. 특히 외출 후, 요리하기 전, 식사 전에는 손을 깨끗이 씻어야 합니다.
- 면역력 강화 : 면역력이 떨어지면 온도변화에 취약해지고 감염병이 발생할 수 있는 확률이 늘기 때문에 영양 균형 잡힌 식사를 하고 충분한 수면을 취해야 합니다. 또한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하여야 합니다.
- 습도유지 : 건조한 환절기에는 가습기를 사용하거나 수분을 유지하는데 도움이 되는 것들을 사용하여야 합니다. 건조한 환경은 호흡기 감염을 쉽게 유발할 수 있습니다.
- 운동 : 꾸준한 운동은 면역력을 향상시키고 건강을 유지하는데 도움이 되므로 한가지 이상의 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
- 예방접종 : 환절기에는 특히 독감이 잘 걸리는 철이다보니 독감예방접종을 실시하여 감염병에 걸릴 확률을 줄여주어야 합니다.
환절기 면역력을 높이는데 도움이 되는 차
- 대추차 : 대추차는 몸의 양기를 보충해 주는 차로 비타민과 식이섬유, 미네랄, 플라보노이드 등이 풍부하다.
- 생각차 : 생강에는 살균효과가 강하기 때문에 면역력을 높이는데 큰 효과가 있다. 특히 감기 예방과 발열, 두통, 기침 등을 완화시켜주는 효과도 있기때문에 환절기철에는 생각차를 자주 마시는게 도움이 된다.
- 유자차 : 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다. 레몬의 1.5배에 달하는 수치로 비타민C가 풍부해 호흡기 질환에 좋아 환절기철뿐 아니라 겨울철에도 유자차를 마시는 것이 도움이 된다.
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